El sueño se divide en diferentes fases de las que el sueño REM (rapid eye movements) es la parte del sueño más activa y sirve tanto para reforzar la memoria y otras actividades cognitivas, reflexionar sobre las decisiones tomadas durante el día y las emociones como para reconocer los deseos y las preocupaciones. Esta fase se encarga del mantenimiento del humor positivo, energía y fuerzas.
Otra fase importante en el sueño es el sueño profundo que garantiza el descanso y la relajación tanto corporal como cerebral y mental. Durante esta fase no se sueña como en la fase del sueño REM.
Una persona adulta necesita sobre 8 horas de sueño a la noche pero hay diferencias individuales; según un estudio reciente, esto depende de los genes y una persona necesita la cantidad de sueño que le hace funcionar bien el día siguiente y sentirse descansada. Por lo tanto, hay personas a las que unas 7 horas de sueño les llegan para descansar bien y otras que necesitan 9 o 10 horas para llegar al mismo funcionamiento. Dormir suficiente y con horario regular forma una parte protectora importante para la salud humana.
http://www.elmundo.es/yodona/2014/08/18/53e9cb5be2704ec3448b456f.html
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